雙腳伸直，雙腳分開，雙腳伸直。把你的右腳大步向右側弓步和向地面。不要把膝蓋伸得比腳趾遠，保持左腿伸直。保持這個位置幾秒鐘。通過右腳推回到起始位置完成1個代表。用左腳重複同樣的過程。瞄準每隻腿30個代表。一旦你做這個練習，加啞鈴以使其更具挑戰性。你也可以嘗試增加反向弓步弓步和減少難看脂肪。三.階梯運動這個簡單的練習類似於爬樓梯，有助於針對臀部和大腿的脂肪堆積。事實上，這種運動有真正的工作的所有肌肉部位，容易患脂肪團的好處。
Revitol消脂精華成分：咖啡因/咖啡提取物，左旋肉鹼，海藻提取/狸提取物，辣椒提取物，綠茶提取物，視黃醇甲，牛油果，馬尾草精華，純淨水，角鯊烯油99％，甘油，紅花油，尿囊素，透明質酸鈉，蔬菜乳化劑，硬脂酸，甘油，硬脂酸，維生素 A棕櫚酸酯，維生素 E醋酸酯，三乙醇胺，二甲基，乙二胺四乙酸二鈉，泛醇，Tricaprylin，谷氨酸，甘氨酸，積雪草精華，七葉樹，茴香提取物，蘆薈提取物，銀杏葉提取物，葡萄籽提取物，肌醇，Germal二，十六醇，苯甲酸鈉，山梨酸鉀，卡波姆。
然而，許多人到了熟齡階段，打開衣櫃，發現琳瑯滿目的衣服竟少有適合自己的。年輕時最愛的洋裝，現在穿起來少了以往的萬千風情；之前最流行的牛仔褲款式，現在穿上卻又不符合自己的年紀，或許有些人覺得年過五十挑衣服竟變得比年輕時更困難。本期特別邀請創立《熟年優雅學院》書系的太雅出版總編輯張芳玲，說明熟齡人穿著的重點並不應該是只想要變年輕，反而應著重在想要看起來很棒，只要穿搭能夠符合當下的自己，專屬於你的快樂氣色才會顯現。從事時尚工作近二十年，《ELLE雜誌》總編輯盧淑芬則也根據自身經驗，分享熟齡人在挑選衣物時應把握的三大原則，讓日常搭配更添樂趣。擁有專業眼光的服裝設計師陳季敏，更建議熟齡人從經典款找出自我風格。《熟年誌》也特別根據熟齡人常遇到的四種場合，提供熟齡男女穿搭的參考，讓熟年朋友找出自信，穿出最好的自己。
人體跟老鼠體內都有同樣的irisin，當透過基因工程技術讓肥胖老鼠體內產生較多的irisin時，會使得beige BAT增加，結果會讓熱量消耗變多，胖鼠的血糖改善了，體重也跟著減輕。不同的是，老鼠的皮下白色脂肪(subcutaneous WAT)經過刺激可以產生beige BAT，但人體BAT存在的區域主要就在頸部、鎖骨以上及脊椎兩側區域，至於其他區域的皮下脂肪有沒有可能被誘發變成beige BAT，尚待更多研究證實。
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為亞麻油酸（Linoleic acid），是一含18個碳即兩 個雙鍵的酸，即它無法由體內合成必需由飲食供應。 在體內，亞麻油酸會很快地轉化為花生油酸（Arachi donic acid）。動物之飲食中若缺乏亞麻油酸，則會 有生長遲緩、皮膚病變即肝藏退化的現象發生；食用 牛奶中缺乏亞麻油酸的嬰兒即長期接受不含脂肪之靜 脈營養以維持生命的病人身上會有皮膚乾燥而鱗化的 濕疹樣病變產生，若適時補充亞麻油酸，則可改善此 現象。
2 脂肪團是遺傳的，你沒法擺脫它：雖然很多人不那麼認為，但事實上，脂肪團並非遺傳問題，你不會永遠被它所困擾。只要方法對，你完全可以擁有火辣身材，哪怕你的媽媽是個大胖子。3 年紀大了，已經不能完全消除脂肪團：由於真正造成脂肪團堆積的是肌肉問題，因此，不管年紀多大，你都可以鍛煉自己的肌肉，讓它強健。你需要做的是，用一些簡單的動作鍛煉脂肪團周圍的肌肉組織。這樣的運動可以在家裡做，不同年齡，都有適合自己的方法和動作。4 可以靠吃減肥藥或者節食來永久消除脂肪團：唯一永久消除脂肪團的方法是針對性的下半身運動。這樣的動作非常簡單，並且直接作用於脂肪團周圍的肌肉組織。這些動作提升肌肉組織，重塑肌肉組織線條，讓肌肉更為健康，當肌肉變得強壯，就會擠壓和皮膚之間的空間，自然地，脂肪團就被「擠」走了。可是，這樣的動作在健身房是學不到的，這些動作不需要用到任何健身儀器，你可以點擊視頻，了解如何完成這套動作。通過這些簡單的動作，你會學習如何鍛煉每一塊下半身的肌肉，並且很容易完成。只要堅持，你完全可以實現自己想要的性感身材。
肝臟是人體大多數代謝功能不可或缺的，完成超過500項工作，包含碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝，維生素、礦物質的貯存和活化，膽汁的形成及排泄等，來自飲食和脂肪組織所形成的脂肪酸也會在肝臟中代謝來產生能量，但是當脂肪攝取過多或肥胖時，脂肪肝就很有可能出現了。脂肪肝俗稱「肝包油」，指的是三酸甘油酯（Triglyceride）在肝中過度堆積（含量超過肝總重的5％以上）。在台灣，盛行率約在11.5∼41％不等，甚至有的研究指出，約有1/3至1/4的台灣成年人有脂肪肝，高於一般常見的早期B型肝炎（約20％）許多。
<<肌力訓練解剖書>>的問世，將提供不同年齡層及不同族群最實用的參考指南。從過去擔任私人教練，國家隊體能教練，一直到目前在美國攻讀運動表現的博士，每當需要參考資料時，國外撰寫的英文書籍總是我第一選擇，由於美國在運動訓練發展上行之有年，對於整體概念的闡述也較為清楚。但是礙於語言上的障礙，這類知識較難普及至一般社會大眾。如今，由木馬文化翻譯出版的<<肌力訓練解剖書>>，書中以淺白易懂的文字，取代深澀的專業術語，讓讀者群能夠以中文吸取最直接的資訊。
Around 80% of lines and wrinkles are caused by the sun. The other 20% are the result of facial expressions such as smiling and frowning. If you smoke, the appearance of these wrinkles is accelerated. Also, as one ages the skin makes less natural oil and this makes the wrinkling more apparent. A moisturiser will help temporarily smooth away some early fine lines. Protect yourself from the sun, and you impede the development of fine lines. Remember, a tan is your skin’s reaction to an injury.
Completely untrue. All cosmetics contain standard cosmetic ingredients. They can’t contain anything else, as drugs do, or they would be regulated differently. The quality levels of cosmetic ingredients don’t vary that much, and every company that buys cosmetic-grade ingredients all buy the same quality. Expensive cosmetics are predominantly all hype. Estne Lauder Crnme de la Mer is a very costly cream that doesn’t contain anything particularly extraordinary or unique, unless you want to believe that seaweed extract can be worth huge sums of money. Seaweed extract is neither a rare nor expensive ingredient. How expensive can it be to stick some seaweed extract, mineral oil, glycerine, plant oils, minerals and vitamins into a jar?
消脂是顛簸在你的皮膚表面會導致你的身體看起來酒窩。對許多人來說這是一個理由掩蓋在海灘上，在工作中，更不會去了！脂肪是引起肥胖的小太滿口袋就在你的皮膚。這些脂肪細胞增大，已成為導致這些細胞現在採取更多的空間與皮膚之間的結締組織較正常，脂肪進而擴大導致這些空間上覆皮膚凹陷英寸消脂形象問題的原因很多，許多婦女不不敢穿短裙或短褲，因為它。不幸的是減肥 ，節食或運動本身並不會影響你的脂肪，以及任何體型的人可以擁有它。五月的婦女希望他們可以擺脫脂肪團 ，但他們無法取勝。消脂並隨著年齡變得更糟如果不及時治療。
脂肪團，也稱為贅肉或者橘皮，困擾著各種體型的女性。可是，女性想要擺脫脂肪團的努力似乎總是以失敗告終。脂肪團是指儲存在皮膚下的脂肪組織，脂肪團常出現在女性下半身骨盆周圍，會讓女性看起來臃腫。人們都認為，脂肪團的形成和堆積與激素水平不健康的飲食和生活習慣、年齡、基因這些因素息息相關。是的，這些因素都與脂肪團有關，因為它們有一個共性：造成體內毒素堆積。今天的人類，比以往任何時候都攝入更多的精鍊糖、加工食品、化學物質、防腐劑，以及農藥。此外，我們每天都暴露在各種化學物質和污染物里，這樣的物質不僅存在於室外，還存在於我們的家庭生活中。所有這些，都會造成毒素在人體內堆積，而人體天然的解毒機制，無法把它們完全排出體外。於是，人體會自動把這些毒素包裹在脂肪細胞里，因為只有這樣，這些毒素才不會傷害到重要的器官。
脂肪（Fat）是室温下呈固态的油脂（室溫下呈液態的油脂稱作油），多来源于人和动物体内的脂肪组织，是一種羧酸酯，由碳、氫、氧三種元素組成。與醣類不同，脂肪所含的碳、氫的比例較高，而氧的比例較低，所以發熱量比醣類高。脂肪最後產生物是膽固醇（形成血栓）。脂肪組織是絕大多數脊椎動物特有的構造，可以使之一段時間不進食，而不會能量耗竭而死；脂肪體則為昆蟲特有，主代謝類似脊椎動物的肝。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同，包括飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 食用脂肪是人可直接食用或烹调的油脂，主要成分是三酸甘油酯，也就是中性脂肪。脂肪是常見的食物營養素之一，亦是三種提供能量的營養之一。 食物中的脂肪在腸胃中消化，吸收後大部分又再度轉變為脂肪。它主要分佈在人體皮下組織、大網膜、腸繫膜和腎臟周圍等處。體內脂肪的含量常隨營養狀況、能量消耗等因素而變動。 過多的脂肪讓我們行動不便，而且血液中過高的血脂，很可能是誘發高血壓和心臟病的主要因素。
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著有：《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養，疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》、《慢活，有感．有味的生活練習》、《媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品》、《最理想的吃飯習慣》等多部作品。
消除脂肪酸的強烈慾望導致了廣泛的研究，並且有幾種方法可能最終證明是有幫助的，儘管是暫時的。一種方法採用深層組織按摩和射頻和紅外線脈衝進行一系列治療。你通常必須經過許多治療，而且脂肪減少的外觀可以持續半年。消除脂肪團的另一種方法至少暫時結合了激光和深層組織按摩治療。像光和按摩治療一樣，您通常必須經過幾個會話，才能看到結果，結果是暫時的。仍然這些新的治療方法可能表明，最終我們可能有辦法永久消除脂肪團，對許多與這個問題一起生活的女性來說，橙皮皮膚的潛在治療方法是一件非常好的事情。
According to dermatologists, you only need a moisturiser if your skin experiences the following: redness, scaliness or itchiness. These symptoms are more frequently seen during the colder seasons. That everyone needs a moisturiser is a multimillion dollar myth the cosmetic companies propagate in order to make you hand over your hard-earned cash.
另外，脂肪团也可能是肌肉萎缩引起的，当你的肌肉力量变弱，肌肉线条不再清晰时，肌肉和皮肤之间的脂肪层就变得明显。因此，你必须牢记，脂肪团与它上面的皮肤完全没有关系，和它真正有关的，是脂肪团下的肌肉。还有，你必须知道，消除脂肪团与减肥没关系，即使很瘦的女子，也会有脂肪团困扰。既然在你奔向健身房之前，你已经知道了脂肪团的真相，因此，你也一定猜到，传统的力量锻炼和器械练习对于脂肪团来说，并没有效果，甚至会让脂肪团问题更严重。你必须要找到一种简单的练习，动用你下半身的 90 块肌肉，来帮助消除脂肪团。这就是女性身体塑形专家 Joey Atlas 在《脂肪团的真相》里面教大家的。 Joey 在运动生理学领域获得两个学位，她与全球 193 个国家的不同女性交流，开发了一个消除脂肪团的项目《脂肪团的真相》（ The Truth About Cellulite ），这个项目推荐一种非常独特的方法来强健肌肉，并且紧致肌肤，帮助消除女性下半身的脂肪团，她称这个过程为 Symulast （协同肌肉层刺激）。这套动作的独特之处是用最小的动作，来获取最大的功效，让你在 7~10 天之内就能看到明显效果！连续锻炼6周，你会在洗澡时发现一个完全不同的自己。这样的运动方法，适合各种体形，所有年龄的女性，并且在家就能轻松完成，而不需要服用任何减肥药。
肌力是所有人體活動表現的基礎，舉凡世界級的競技選手，上班族，家庭主婦，甚至是銀髮族，每個人都需要不同程度的肌力。競技運動選手需要表現出最好的爆發力(如跳高，百米衝刺)，克服最大的阻力(如舉重)，做出最正確的判斷(網球，棒球)，完成這些運動表現的基礎，皆是藉由肌肉產生張力，進而帶動骨骼系統完成動作。而對於一般人而言，獲得適當的肌力不但可以保護關節，維持良好的體態，更可以提高基礎的代謝能力，擁有更好的生活品質。相反的，因肌力不足，肌肉不平衡，或長期姿勢不良而引起的慢性骨骼肌肉傷害，更是常常困擾著現今的社會大眾。因此，要徹底根治這些文明病，提升運動的表現，就必須從肌力訓練著手！
五年級前段班，時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子，共赴英、法學習美容保養課程，二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人至今，並在「柑仔店」等有機商店擔任講師，倡導「有機美人可養成」概念。主張吃天然、用天然、廚餘變黃金，享受有機生活，研發各種天然美容保養法，進一步經營行動廚房，應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範，分享煮食經驗，徹底落實飲食、美麗、環保三合一概念。
脂肪团，也称为赘肉或者橘皮，困扰着各种体型的女性。可是，女性想要摆脱脂肪团的努力似乎总是以失败告终。脂肪团是指储存在皮肤下的脂肪组织，脂肪团常出现在女性下半身骨盆周围，会让女性看起来臃肿。人们都认为，脂肪团的形成和堆积与激素水平不健康的饮食和生活习惯、年龄、基因这些因素息息相关。是的，这些因素都与脂肪团有关，因为它们有一个共性：造成体内毒素堆积。今天的人类，比以往任何时候都摄入更多的精炼糖、加工食品、化学物质、防腐剂，以及农药。此外，我们每天都暴露在各种化学物质和污染物里，这样的物质不仅存在于室外，还存在于我们的家庭生活中。所有这些，都会造成毒素在人体内堆积，而人体天然的解毒机制，无法把它们完全排出体外。于是，人体会自动把这些毒素包裹在脂肪细胞里，因为只有这样，这些毒素才不会伤害到重要的器官。
No, it’s not because I’m a chocoholic! Studies have shown that pimples are caused from factors such as extreme stress or dead skin cells blocking pores. However, eating fresh fruits and raw vegetables does promote a healthier complexion due to their vitamins and minerals.