2 關注食鹽：精製鹽是酸性的，它會造成人體細胞缺水，同時還會把人體的礦物質釋出。精製鹽會增加人體內毒素的堆積。因此，把你的精製鹽換成海鹽，海鹽是鹼性的，能夠幫助吸出人體毒素。晶體鹽也有這樣的效果。把你的精製鹽換成海鹽或者晶體鹽，你甚至根本不會感到味道有什麼不同。3 水分：保持人體內的水分非常重要，只有當人體內充滿水分時，才能更好地把毒素「沖」出體外。因此，每天起床第一件事，就是要喝一大杯水。如果你不習慣喝白水，可以在水裡加些檸檬片，增加一點味道。當然，你也可以喝草本茶，這樣更有趣。記住，水和咖啡與紅茶是不一樣的，要多喝水，少喝咖啡與紅茶。4 排毒：當你體內的毒素開始離開細胞和組織後，下一步，就是要讓它們排出人體。這點是很重要的，只有把釋出的毒素徹底排出體外，它們才不會再次進入細胞內。排出毒素，做起來可沒說起來那麼容易，目前看來，最有效的方法是清腸，當然，這樣的項目你需要到醫院或者專業機構才能做。清腸做起來樣子可不那麼優雅，可是，它很有效，也很必要。5 刷皮膚 / 皮膚按摩：淋巴細胞就在皮膚下面。用帶有短短的硬毛的刷子，或者用手指，順著淋巴引流的方向按摩，能促進毒素跟著淋巴液進入排毒管道，最終被排出體外。為了擊碎脂肪組織，可以用一把小刷子以圓形方式打圈按摩你的大腿，屁股和任何脂肪團堆積的部位。每次用刷子或者用手按摩幾分鐘，每周幾次。6 出汗：當你出汗的時候，毒素會和汗液一同排出。這是排出人體中堆積的毒素的最好方法之一。如果你想消滅脂肪團，出汗是很有效的，試試找到能讓自己出汗的運動方式。7 不要間或使用減肥霜：斷續使用減肥霜，比如含有類固醇的那種，只會讓你的脂肪團看起來更明顯。你可以想想，當你的皮膚變薄後，不但皮膚瑕疵和衰老跡象會更明顯，皮膚下面深層的脂肪團堆積也會看起來更明顯。如果你一定要用減肥霜，那麼，請堅持使用，並且配合滋潤產品，比如含有椰子油的身體乳。8 找到值得信賴並真正有效的鍛煉： Joey Atlas 的方法是市場上最有名的減肥項目之一。和其他的不同，Joey 運用的是多元化的方法，來對付頑固性脂肪團。不僅針對癥狀，還針對問題本身，能讓你在 8 天內減少超過50% 的脂肪團！在項目開始後第四天，你就能發現自己身體明顯的變化。
塑身霜也會標榜去除橘皮組織的功能。橘皮組織分布在脂肪容易囤積的部位，例如大腿、臀部、腰腹等。橘皮組織的出現表示皮下脂肪產生不正常堆積，而皮膚與肌肉間的支持系統又逐漸鬆脫、退化，就像彈簧床其中某一個彈簧鬆弛，便會出現凹陷的狀況一樣。塑身霜常加入可以活化循環和去除老廢角質的成分，像是生薑和水楊酸，達到讓皮膚光滑，減輕橘皮現象的目的。還有品牌會添加抗氧化成分，因為自由基堆積得越多，橘皮組織越難去除。另外廠商會加入植物和精油成分排水、排毒，像是長春藤、接骨木、迷迭香等；木賊、天竺葵、杜松、茴香等，則有利於去脂和去橘皮。
脂肪（Fat）是室溫下呈固態的油脂（室溫下呈液態的油脂稱作油），多來源於人和動物體內的脂肪組織，是一種羧酸酯，由碳、氫、氧三種元素組成。與醣類不同，脂肪所含的碳、氫的比例較高，而氧的比例較低，所以發熱量比醣類高。脂肪最後產生物是膽固醇（形成血栓）。脂肪組織是絕大多數脊椎動物特有的構造，可以使之一段時間不進食，而不會能量耗竭而死；脂肪體則為昆蟲特有，主代謝類似脊椎動物的肝。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同，包括飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 食用脂肪是人可直接食用或烹調的油脂，主要成分是三酸甘油酯，也就是中性脂肪。脂肪是常見的食物營養素之一，亦是三種提供能量的營養之一。 食物中的脂肪在腸胃中消化，吸收後大部分又再度轉變為脂肪。它主要分布在人體皮下組織、大網膜、腸繫膜和腎臟周圍等處。體內脂肪的含量常隨營養狀況、能量消耗等因素而變動。 過多的脂肪讓我們行動不便，而且血液中過高的血脂，很可能是誘發高血壓和心臟病的主要因素。
它你的大腿，腰部和臀部的脂肪堆積，並有助於對抗。它還能增強盆底肌肉，這對所有年齡段的婦女都很重要。雙腳伸直，雙腳分開，膝蓋微微彎曲。每隻手拿一個啞鈴，手掌放在身體前面。慢慢地向前彎曲，收緊你的臀部，保持膝蓋微微彎曲。保持啞鈴靠近你的小腿和背部挺直。保持這個位置幾秒鐘，然後再回去。做3組8到10次重複。從很輕的重量開始，逐漸增加更多的重量，讓下背部得到適當的適應。額外的提示你應該在日常生活中包括有氧運動和無氧運動。運動時，要注意身體狀況，不要過度運動。去角質皮膚每周至少一次。干刷每天洗澡前可以使脂肪不明顯。每天用2到3次橄欖油或椰子油按摩患處。將一份未經過濾的蘋果醋與兩份水混合。把溶液擦到受感染的地方，讓它坐30分鐘，然後用溫水沖洗乾淨。每天做兩次。辣椒的補充，也可能是有益的。在採取任何新的補充，請諮詢你的醫生。定期排毒身體。喝足夠的水使身體保持水分。吃低脂肪的食物，包括瘦肉蛋白質和蔬菜。避免糖、澱粉、酒精、加工食品和含糖水果。選擇低血糖指數的食物來幫助減肥。
2 脂肪團是遺傳的，你沒法擺脫它：雖然很多人不那麼認為，但事實上，脂肪團並非遺傳問題，你不會永遠被它所困擾。只要方法對，你完全可以擁有火辣身材，哪怕你的媽媽是個大胖子。3 年紀大了，已經不能完全消除脂肪團：由於真正造成脂肪團堆積的是肌肉問題，因此，不管年紀多大，你都可以鍛煉自己的肌肉，讓它強健。你需要做的是，用一些簡單的動作鍛煉脂肪團周圍的肌肉組織。這樣的運動可以在家裡做，不同年齡，都有適合自己的方法和動作。4 可以靠吃減肥藥或者節食來永久消除脂肪團：唯一永久消除脂肪團的方法是針對性的下半身運動。這樣的動作非常簡單，並且直接作用於脂肪團周圍的肌肉組織。這些動作提升肌肉組織，重塑肌肉組織線條，讓肌肉更為健康，當肌肉變得強壯，就會擠壓和皮膚之間的空間，自然地，脂肪團就被「擠」走了。可是，這樣的動作在健身房是學不到的，這些動作不需要用到任何健身儀器，你可以點擊視頻，了解如何完成這套動作。通過這些簡單的動作，你會學習如何鍛煉每一塊下半身的肌肉，並且很容易完成。只要堅持，你完全可以實現自己想要的性感身材。
不過，超級怕痛的Vicky，向來對朋友介紹的各種瘦身方式卻步，以往都只是單靠節食或運動瘦身，但小腹就是不肯乖乖變平，得知冷凍溶脂療程完全無痛後，Vicky半信半疑地接受這項療程，Vicky說：「過程很輕鬆，冰冰涼涼的，這一小時我還一邊上網收信，一邊聽音樂，完全跟想像中的手術不同，療程結束我就直接上通告了，不用特別照顧，跟平常沒兩樣，別人完全看不出來我剛做療程。」術後老公屈中恆還說：「老婆，你愈來愈性感了！」連出門碰到鄰居都被問：「妳怎麼變瘦了？！」讓Vicky開心不已。
爱 从来都不是嘴上说说而已 爱 是从行动体现 从外表看得出来的 给自己 给身边人 给挚爱 带份礼物? 体现你最贴心 最温暖 最窝心的一面☺ 燃脂 // 去水肿 // 排毒素 // 润肤 你的自信源自于 瘦神奇? wechat pandajsan #3qqueen#3q#susenji#瘦神奇#改善妊娠纹#改善橘皮组织#橙皮纹#不辣不黏不油不刺激#有清香味 #改善妊娠纹 #瘦神奇 #橙皮纹 #改善橘皮组织 #3qqueen #不辣不黏不油不刺激 #有清香味 #susenji #3q
本書的一大特色在於訓練動作的選擇，以及運用肌肉動力學的概念來解釋每個訓練動作。身為一個教練，不管是健身體適能教練或專門訓練運動員的肌力與體能教練，最常被詢問的問題不外乎：請問我要選擇哪些動作？這個動作訓練到身體那些部位？這些看似最基本，最直接的問題，事實上是需要擁有非常專業的運動科學背景才有辦法解答。而熱愛運動的社會大眾們，在缺乏這類知識背景的情況下，往往容易接收到錯誤訊息，不但訓練效果有限，甚至還有可能造成運動傷害，無緣享受運動帶來的樂趣和益處。<<肌力訓練解剖書>>以人類最需要的功能性動作模式為出發點，將五花八門的訓練動作歸類出五大類，並且在每一類動作中清楚標示出難易程度，參與的肌肉群，加上清楚明確的動作指令，這樣的編排方式，無疑是運動健身愛好者的一大福音。
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<<肌力訓練解剖書>>的問世，將提供不同年齡層及不同族群最實用的參考指南。從過去擔任私人教練，國家隊體能教練，一直到目前在美國攻讀運動表現的博士，每當需要參考資料時，國外撰寫的英文書籍總是我第一選擇，由於美國在運動訓練發展上行之有年，對於整體概念的闡述也較為清楚。但是礙於語言上的障礙，這類知識較難普及至一般社會大眾。如今，由木馬文化翻譯出版的<<肌力訓練解剖書>>，書中以淺白易懂的文字，取代深澀的專業術語，讓讀者群能夠以中文吸取最直接的資訊。
Completely untrue. All cosmetics contain standard cosmetic ingredients. They can’t contain anything else, as drugs do, or they would be regulated differently. The quality levels of cosmetic ingredients don’t vary that much, and every company that buys cosmetic-grade ingredients buy the same quality. Expensive cosmetics are predominantly all hype. Estne Lauder Crnme de la Mer is a very costly cream that doesn’t contain anything particularly extraordinary or unique, unless you want to believe that seaweed extract can be worth huge sums of money. Seaweed extract is neither a rare nor expensive ingredient. How expensive can it be to stick some seaweed extract, mineral oil, glycerine, plant oils, minerals and vitamins into a jar?
另外，脂肪团也可能是肌肉萎缩引起的，当你的肌肉力量变弱，肌肉线条不再清晰时，肌肉和皮肤之间的脂肪层就变得明显。因此，你必须牢记，脂肪团与它上面的皮肤完全没有关系，和它真正有关的，是脂肪团下的肌肉。还有，你必须知道，消除脂肪团与减肥没关系，即使很瘦的女子，也会有脂肪团困扰。既然在你奔向健身房之前，你已经知道了脂肪团的真相，因此，你也一定猜到，传统的力量锻炼和器械练习对于脂肪团来说，并没有效果，甚至会让脂肪团问题更严重。你必须要找到一种简单的练习，动用你下半身的 90 块肌肉，来帮助消除脂肪团。这就是女性身体塑形专家 Joey Atlas 在《脂肪团的真相》里面教大家的。 Joey 在运动生理学领域获得两个学位，她与全球 193 个国家的不同女性交流，开发了一个消除脂肪团的项目《脂肪团的真相》（ The Truth About Cellulite ），这个项目推荐一种非常独特的方法来强健肌肉，并且紧致肌肤，帮助消除女性下半身的脂肪团，她称这个过程为 Symulast （协同肌肉层刺激）。这套动作的独特之处是用最小的动作，来获取最大的功效，让你在 7~10 天之内就能看到明显效果！连续锻炼6周，你会在洗澡时发现一个完全不同的自己。这样的运动方法，适合各种体形，所有年龄的女性，并且在家就能轻松完成，而不需要服用任何减肥药。
The cumulative effect of the sun’s rays causes a multitude of damage to skin, but it’s never too late to start protecting skin from the sun. There is clinical evidence that once you start protecting the skin, it has the ability to repair itself. This repair is not going to happen overmight; it’s a gradual process that can take a couple years to yield significant results. Do your skin a favour and start the day with a layer of sunscreen. And remember to wear sunscreen during the winter. Just because you don’t feel the sun’s rays, doesn’t mean its harmful UVA and UVB rays are not penetrating your skin. If you can see shadows, you need to protect your skin.
洗衣服忘把衛生紙拿出來！「柔軟精洗法」按個鈕就清掉所有屑屑 橡皮擦再也不會斷！「斜剪一刀」秘技，為什麼我小時候不知道 「發配邊疆」不如被砍頭！肩扛90kg枷鎖失足就吊死根本慢性凌虐 AI破解600年前魔法書「伏尼契手稿」 學者嚇傻：是上帝語言 收容所爆黑貓真的沒人要 殘忍原因：牠們不上相「不能放IG」 其實你們只是想上床 心理學家「三個問題」看透是不是真愛 送不出去的巧克力全倒排水孔 隔天她收到超恐怖「回禮」.. 女兒牙齒外曝顏面畸形被罵「該墮掉」 母親毅然帶她上街.. 黑豹片尾彩蛋致敬鋼鐵人 「他」將在復聯3成新角色重生？ 交往期間萌生這7大想法，代表你該考慮分手了！
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低溫、交感神經的刺激可以提高BAT的活性，有研究發現甲狀腺素的刺激也可誘發BAT活性，此外還有一項很重要的就是：運動！運動可以促使skeletal muscle分泌名為irisin的蛋白質及名為meteorin-like(Metrnl)的荷爾蒙，irisin屬於一種myokine，當溫度低導致肌肉顫抖時也會產生irisin。 Metrnl及irisin會促進脂肪棕化(fat browning)的發生，讓WAT的UCP1表現增加，WAT經過脂肪棕化便成為beige BAT。
材料 維生素 膳食 一般人 人體 水分 水腫 主要營養成分 代謝 功效 白菜 血脂 血管 血壓 作用 作法 免疫 別名 利尿 含有豐富 含量 吸收 改善 材料 每天 身體 具有 物質 肥胖 芝麻 便祕 促進 毒素 為什麼能減肥 胡羅富 胡蘿蔔 降低 食用方法 食材 食物 食療效果 氧化 消化 消除 脂肪 患者 排出 排毒 清熱 細胞 蛋白質 減少 番茄 菠菜 飲用 飲食宜忌 黃瓜 黃豆 新陳代謝 葉酸 葡萄 解毒 預防 維生素 酵素 瘦身 適用 膳食纖維 幫助 營養素 糙米 膽固醇 檸檬 蘋果 攝取 櫻桃 纖維質 體內 Ĩ Ĩ µ 調味料 µ µ 調味 µ µ µ д µ µ ᒙᗳ
為亞麻油酸（Linoleic acid），是一含18個碳即兩 個雙鍵的酸，即它無法由體內合成必需由飲食供應。 在體內，亞麻油酸會很快地轉化為花生油酸（Arachi donic acid）。動物之飲食中若缺乏亞麻油酸，則會 有生長遲緩、皮膚病變即肝藏退化的現象發生；食用 牛奶中缺乏亞麻油酸的嬰兒即長期接受不含脂肪之靜 脈營養以維持生命的病人身上會有皮膚乾燥而鱗化的 濕疹樣病變產生，若適時補充亞麻油酸，則可改善此 現象。
杏仁油 摩洛哥堅果油 鱷梨油 芥花籽油 腰果油 蓖麻油 椰子油 Colza oil (toxic oil syndrome) 玉米胚芽油 棉籽油 葡萄籽油 歐榛油 大麻籽油 亞麻子油 夏威夷堅果油（澳洲胡桃油） 伯爾硬胡桃油（馬魯拉油） Mongongo nut oil 芥子油 橄欖油 棕櫚油 棕櫚核仁油 花生油 美國山核桃油 紫蘇油 松子油 開心果油 罌粟籽油 南瓜籽油 油菜籽油 米糠油 紅花籽油 芝麻油 大豆油 葵花籽油 清油 (茶油) 胡桃油 西瓜籽油
The truth is, nothing can be done to permanently eliminate cellulite–not even liposuction. The removal of cellulite remains one of the holy grails of cosmetic dermatology. It doesn’t matter whether you’re fat or thin, rich or poor, luck of the gene pool determines who will and won’t get cellulite. Take heart though, you can, however, temporarily reduce its orange peel-like appearance. Specialist firming creams containing caffeine tighten and smooth the skin, while basic moisturisers will also work to hydrate and swell the skin, making cellulite a little less obvious. Slap on a bit of fake tan to aid camouflage.
No, it’s not because I’m a chocoholic! Studies have shown that pimples are caused from factors such as extreme stress or dead skin cells blocking pores. However, eating fresh fruits and raw vegetables does promote a healthier complexion due to their vitamins and minerals.
According to dermatologists, you only need a moisturiser if your skin experiences the following: redness, scaliness or itchiness. These symptoms are more frequently seen during the colder seasons. That everyone needs a moisturiser is a multimillion dollar myth the cosmetic companies propagate in order to make you hand over your hard-earned cash.
臨床上如果肝內脂肪含量超過肝重量的5%以上，就是脂肪肝。脂肪肝又可以分為酒精性以及非酒精性脂肪肝。酒精性是因為飲酒過量所造成，而非酒精性的脂肪肝則可能因為慢性肝發炎、長期服用抗生素、賀爾蒙或是糖尿病、肥胖等代謝相關疾病導致脂肪含量過高。輕度的脂肪肝患者可能不會有明顯的感覺，大多是透過健康檢查檢出才驚覺自己患有脂肪肝。單純的脂肪肝是可以透過治療及調整生活型態來改善的，不過如果發展成脂肪肝炎，多年下來則有可能因為肝硬化進而導致肝癌的發生。
你可能會發現，辦公室裡有些女孩從來不吃中餐，甚至每天只喝咖啡、吃麵包果腹，不過一到周末又看見她們瘋狂聚餐，PO出各種火鍋、漢堡、甜點等美食照。這類型的人多半為了維持身材，養成了平日嚴格控制飲食、假日解禁的模式，而且平日累積的壓力也透過大吃大喝來宣洩，因此一但開吃，吃得更無節制。仔細觀察習慣暴飲暴食的人，氣色看起來總是有一種營養不良的蠟黃感，長久下來也不見得能變瘦，其實最主要的原因就是體內營養素失衡！
第3單元則介紹中醫排毒食療祕訣，先介紹傳統中醫解毒療法及清熱解毒中藥材，還附有滋補藥膳、歷代排毒名方，中西醫效果加乘，體內毒素一掃而空，還原美好腸相，腸道年輕人就不老！ 看更多 詳細資料 ISBN：9789863732747叢書系列：健康密碼規 格：平裝 / 256頁 / 17 x 24 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 飲食保健> 飲食療法 內容連載 Part 1 腸道排毒Q&A名醫解答
GLAMOR妊娠纹克星? 洗澡后滚一滚，还您无瑕疵亮肌！超方便使用，味道清香不痛不黏！#淡化修复妊娠纹肥胖纹 #紧实抗老 #改善橘皮组织 预防妊娠纹和肥胖纹形成也是帅哥美女从胖变瘦后必须用的肌肤紧致修复的产品 產品功效 ▶撫平以及減少妊辰紋 ▶修復已分裂的皮膚組織 ▶防止妊辰紋的形成 ▶緊實以及提升鬆弛皮膚 ▶美白，抗老，滋潤皮膚 ▶改善橘皮組織 Wechat ann_shopaholic #改善橘皮组织 #紧实抗老 #淡化修复妊娠纹肥胖纹
FACT: Drinking water won’t delete dimples. “However, good circulation and hydration can help minimise water retention and improve metabolism in the cellulite layer”. Curbing coffee also helps, as ingesting caffeine (as apposed to applying it to the skin) affects fat metabolism, increasing cellulite.
作法 1 材料 材料 現職 人體 中心營養師 中醫家庭醫學 公克 分鐘 主治醫師 代謝 功效 功能 成分 膳食 成分 膳食纖維 成分膳食 自由基 血脂 血壓 作法 免疫 別名 利尿 含有 吸收 改善 材料洗淨 促進 枸杞 毒素 洋蔥 為什麼能排毒 胡蘿蔔 致癌 降低 食用 食物 食療 氧化 脂肪 健康 患者 排出體外 排便 排毒有效成分 排毒的原因 毫克 脂肪 毫克 碳水化合物 毫克 膳食纖維 毫克 鎂 毫克 鐵 毫克菸 毫克菸鹼 毫克維生素 清熱 蛋白質 番薯 微克 鈣 解毒 預防便祕 預防癌症 辣椒 增強 調味料 適量 膳食纖維 幫助消化 營養成分 膳食 營養含量 糞便 膽固醇 攝取 蘿蔔 體內