Month: April 2016

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The cumulative effect of the sun’s rays causes a multitude of damage to skin, but it’s never too late to start protecting skin from the sun. There is clinical evidence that once you start protecting the skin, it has the ability to repair itself. This repair is not going to happen overmight; it’s a gradual process that can take a couple years to yield significant results. Do your skin a favour and start the day with a layer of sunscreen. And remember to wear sunscreen during the winter. Just because you don’t feel the sun’s rays, doesn’t mean its harmful UVA and UVB rays are not penetrating your skin. If you can see shadows, you need to protect your skin.

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然而，許多人到了熟齡階段，打開衣櫃，發現琳瑯滿目的衣服竟少有適合自己的。年輕時最愛的洋裝，現在穿起來少了以往的萬千風情；之前最流行的牛仔褲款式，現在穿上卻又不符合自己的年紀，或許有些人覺得年過五十挑衣服竟變得比年輕時更困難。本期特別邀請創立《熟年優雅學院》書系的太雅出版總編輯張芳玲，說明熟齡人穿著的重點並不應該是只想要變年輕，反而應著重在想要看起來很棒，只要穿搭能夠符合當下的自己，專屬於你的快樂氣色才會顯現。從事時尚工作近二十年，《ELLE雜誌》總編輯盧淑芬則也根據自身經驗，分享熟齡人在挑選衣物時應把握的三大原則，讓日常搭配更添樂趣。擁有專業眼光的服裝設計師陳季敏，更建議熟齡人從經典款找出自我風格。《熟年誌》也特別根據熟齡人常遇到的四種場合，提供熟齡男女穿搭的參考，讓熟年朋友找出自信，穿出最好的自己。

另外，脂肪團也可能是肌肉萎縮引起的，當你的肌肉力量變弱，肌肉線條不再清晰時，肌肉和皮膚之間的脂肪層就變得明顯。因此，你必須牢記，脂肪團與它上面的皮膚完全沒有關係，和它真正有關的，是脂肪團下的肌肉。還有，你必須知道，消除脂肪團與減肥沒關係，即使很瘦的女子，也會有脂肪團困擾。既然在你奔向健身房之前，你已經知道了脂肪團的真相，因此，你也一定猜到，傳統的力量鍛煉和器械練習對於脂肪團來說，並沒有效果，甚至會讓脂肪團問題更嚴重。你必須要找到一種簡單的練習，動用你下半身的 90 塊肌肉，來幫助消除脂肪團。這就是女性身體塑形專家 Joey Atlas 在《脂肪團的真相》裡面教大家的。 Joey 在運動生理學領域獲得兩個學位，她與全球 193 個國家的不同女性交流，開發了一個消除脂肪團的項目《脂肪團的真相》（ The Truth About Cellulite ），這個項目推薦一種非常獨特的方法來強健肌肉，並且緊緻肌膚，幫助消除女性下半身的脂肪團，她稱這個過程為 Symulast （協同肌肉層刺激）。這套動作的獨特之處是用最小的動作，來獲取最大的功效，讓你在 7~10 天之內就能看到明顯效果！連續鍛煉6周，你會在洗澡時發現一個完全不同的自己。這樣的運動方法，適合各種體形，所有年齡的女性，並且在家就能輕鬆完成，而不需要服用任何減肥藥。脂肪團闢謠

凸小腹一直是女性瘦身過程中最難消除的瓶頸！原因有很多，像是產後脂肪堆積，隨著年齡基礎代謝率下降等，都會造成凸小腹，尤其近來氣溫降低，許多人熱愛吃火鍋暖身進補，腹部脂肪更因此向外發展，除了適度運動及飲食控制，儷寶得皮膚科院長鄭國良醫師表示，美國哈佛研究最新的美容瘦身科技，以控制攝氏4~5℃左右的低溫進行脂肪凍結，單次療程即可減少22%的脂肪層厚度，治療過程完全非侵入、無傷口、無修復期、可立即正常活動，尤其適合產後腰、腹脂肪堆積的婦女。

步驟：(1)將1/4杯咖啡渣，3滿勺糖，2滿勺融化的椰子油揉成團。取一小團用來按摩皮膚，力度稍大且穩定，持續幾分鐘。最後，用溫水沖洗乾淨。每周1-3次，直到你感覺皮膚得到改善。你可以把剩下的麵糰放進玻璃罐里儲存，留到下次使用。(2)你也可以用咖啡和橄欖油。將半杯咖啡渣和少量特級初榨橄欖油一起放在微波爐里加熱20秒。把熱熱的糊狀物敷在脂肪團上，用塑料保鮮膜裹住。30分鐘後沖洗乾淨。每周做兩次，直到你看到效果。

No, it’s not because I’m a chocoholic! Studies have shown that pimples are caused from factors such as extreme stress or dead skin cells blocking pores. However, eating fresh fruits and raw vegetables does promote a healthier complexion due to their vitamins and minerals.

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FACT: Drinking water won’t delete dimples. “However, good circulation and hydration can help minimise water retention and improve metabolism in the cellulite layer”. Curbing coffee also helps, as ingesting caffeine (as apposed to applying it to the skin) affects fat metabolism, increasing cellulite.

　　第3單元則介紹中醫排毒食療祕訣，先介紹傳統中醫解毒療法及清熱解毒中藥材，還附有滋補藥膳、歷代排毒名方，中西醫效果加乘，體內毒素一掃而空，還原美好腸相，腸道年輕人就不老！ 看更多   詳細資料 ISBN：9789863732747叢書系列：健康密碼規 格：平裝 / 256頁 / 17 x 24 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 飲食保健> 飲食療法   內容連載 Part 1 腸道排毒Q&A名醫解答

脂肪（Fat）是室溫下呈固態的油脂（室溫下呈液態的油脂稱作油），多來源於人和動物體內的脂肪組織，是一種羧酸酯，由碳、氫、氧三種元素組成。與醣類不同，脂肪所含的碳、氫的比例較高，而氧的比例較低，所以發熱量比醣類高。脂肪最後產生物是膽固醇（形成血栓）。脂肪組織是絕大多數脊椎動物特有的構造，可以使之一段時間不進食，而不會能量耗竭而死；脂肪體則為昆蟲特有，主代謝類似脊椎動物的肝。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同，包括飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 食用脂肪是人可直接食用或烹調的油脂，主要成分是三酸甘油酯，也就是中性脂肪。脂肪是常見的食物營養素之一，亦是三種提供能量的營養之一。 食物中的脂肪在腸胃中消化，吸收後大部分又再度轉變為脂肪。它主要分布在人體皮下組織、大網膜、腸繫膜和腎臟周圍等處。體內脂肪的含量常隨營養狀況、能量消耗等因素而變動。 過多的脂肪讓我們行動不便，而且血液中過高的血脂，很可能是誘發高血壓和心臟病的主要因素。

消脂是顛簸在你的皮膚表面會導致你的身體看起來酒窩。對許多人來說這是一個理由掩蓋在海灘上，在工作中，更不會去了！脂肪是引起肥胖的小太滿口袋就在你的皮膚。這些脂肪細胞增大，已成為導致這些細胞現在採取更多的空間與皮膚之間的結締組織較正常，脂肪進而擴大導致這些空間上覆皮膚凹陷英寸消脂形象問題的原因很多，許多婦女不不敢穿短裙或短褲，因為它。不幸的是減肥 ，但他們無法取勝。消脂並隨著年齡變得更糟如果不及時治療。